Varieties of methods for “immediate” release of stress, Terror, Anxiety, Afflictions, Worries, Anger, desires…intended for “Urgent” cases of stress to regain inner peace
1.Tự rót cho mình một ly nước…rồi từ từ uống chậm rãi 3 hớp nước (suy nghĩ thật kỹ)
Pour oneself a glass of water, slowly take 3 sips…one at a time (think carefully)
2.Nạp khí: hít vô cho thật sâu…rồi từ từ thở ra cho thật đều (10 lần sẽ bình tỉnh sáng suốt ngay)
Recharging your energy by breathing in and out deeply and rhythmically (10 times)
3.Chà vuốt mặt xoa đầu, sau ót, 2 bên lỗ tai (5 phút tỉnh ngay) rửa mặt gội đầu
Massage and rub the head/face area…front, back, the ears, Top…everywhere (5 mins)
4.Căng thẳng quá, đi tắm ngay, nhớ tắm nước cho thật lạnh tùy sức mình “wake up”
Take a really cold shower, only use cold water (all nerves will be awakened)
5.Lấy Q-tips bông gòn ráy tai hay lấy đồ móc 2 lỗ tai thì sự nóng giận, dâm dục sẽ hạ xuống ngay
Take Q-tips and gently swab the ears then anger and desire will be reduced
6.Exercise: đi bộ, chạy bộ mỗi bước thành tâm nhiếp niệm Phật, Chúa (độ 30 phút)
Exercise: walking, running…mindfully recite or pray with each step you take (30 mins)
7.Lấy tay tự tát vào mặt của mình cho thật đau (2 tát 2 lần 2 bên, tỉnh ngay)
Deliberately slap oneself both sides in the face real hard and tell yourself to wake up
8.Cạo gió, đấm bóp, giác hơi, làm thư dãn gân cốt (cào nhè nhẹ vào lòng bàn chân)
Get a massage, acupuncture, acupressure, or gently scratch the bottom of feet
9.Đi bộ chân không, bước trên đá dặm để đả thông kinh mạch, lục phủ ngũ tạng
Walk bare footed on pointy pebbles (not sharp) to circulate the pressure points, which connects to the internal organs (to stimulate and unclog)
10.Đổi gió picnic ra sông, biển, hít thở không khí trong lành hay lên núi, đi rừng
Change the atmosphere by going on a picnic at a park, lake, river, beach, forest or a mountain-side
11.Guarantee bảo đảm 100% nếu ai thành tâm chắp tay, đứng lên quỳ xuống lạy Phật, hay lạy Chúa, đúng 100 lạy thì sẽ giảm bớt hết ngay sự căng thẳng, khủng hoảng, bình tỉnh sáng suốt, suy nghĩ giải quyết mọi chuyện thông suốt ngay lập tức
100% guarantee to whoever sincerely make 100 prostrations (stand up and kneel down bowing posture) to Buddha/Jesus.This will immediately reduce stress and terror, and provide you with clearer judgments to resolve matters in a rational, noble way
12.Hít vô một hơi cho thật sâu xuống tận đan điền dưới cuống rốn…rồi nín thở cho đến khi nào không còn chịu nỗi nữa…thì lúc đó mới thở ra từ từ cho đến khi hết sạch…phải tập trung làm y như vậy 3 hơi (3 lần) sẽ bình tỉnh sáng suốt ngay lập tức
Focus and concentrate, take a deep breath to fill your lungs then hold your breath to the maximum point, and then slowly exhale to the maximum point (3 times)
13.Tâm niệm, dĩ hòa vi quý…một sự nhịn chín sự lành (be patient) nhường nhịn, nhẫn nhục “Một khi nhẫn sóng yên gió lặng, nhường một bước biển rộng trời cao”
Contemplate and practice patience, forgive and forget: if you forgive, you will be free…But if you forget what you have forgive, you will be freer. Let it go, drop the weight!!!
14.Soi gương kiếng, nhìn thẳng vào mặt của mình…trấn an nói: nhìn lên mình không bằng ai, thôi nhìn xuống chẳng ai bằng mình. Tự nhủ: an tâm thủ phận, chấp nhận biết đủ. Hạnh phúc trong tầm tay: “có thì coi như là đất, mất thì mới quý hơn vàng”
Reflect oneself in the mirror, look at oneself straight in the eyes and console oneself: by looking up, We’re nobody…By looking down, we’re somebody, so just be content and value what we have.The more we want, the more we suffer (worries come form greed)
15.Ngọn cỏ trước sân nhà khi bị cắt, nó còn muốn vươn lên…cái cây còn che bóng mát, huống chi mình là con người mà sống thua sâu bọ cây cỏ sao??? phải cố gắng hiểu biết đứng lên sau khi ngã (stand up move on) “thất bại là mẹ thành công”
Once the lawn has been mowed, it will still keep growing and the tree give us shade and oxygen to breath, so ask yourself…What can you do to contribute to life? rise back up and move forward after falling, be strong!
16.Nằm ngửa xuống sàn nhà (không được kê gối) xuôi duỗi thẳng ra giống như xác chết buông bỏ tất cả…đầu lưỡi để trên nướu răng trên, miệng ngậm lại hít thở đều bằng mũi…hít vào thở ra đếm 1, hít vào thở ra đếm 2, đếm 3, 4, 5 cho đến 100 thì sẽ giảm hết căng thẳng, bình tỉnh, sáng suốt, thông hiểu biết ngay lập tức
Lay oneself straight, flat, and relaxed on the floor (no pillow), drop and let go of everything in one’s mind. Put the tip of the tongue on the upper gum, where the teeth and the gum are joined, then gently close the mouth. Next, begin to inhale and exhale by counting from 1-100.This will immediately calm the mind and heal the heart.
17.Lửa thử vàng gian nan thử sức…vàng thiệt không sợ lửa…”gian nan không ngại khó” sắt muốn thành thép tốt hữu dụng thì phải bị nung nấu đốt cháy, đập bầm dập, đục đẻo gọt dủa…”Bất kinh nhứt phiên hàn triệt cốt…chẫm đắc mai hoa phát tỵ hương” Nếu không trải qua một phen sương thấm lạnh…thì hoa mai đâu dễ tỏa ngát hương
Gold is refined by melting…Gold will be gold. Human is tested by ordeals and hardships…Man will be man. Without going through the winter’s cold, how can the new year tree bloom into blossoms. Failures and hardships are the structure of success
18.Người thường làm việc gì cũng mong cầu thông suốt… thì sẽ bị trở ngại. Phải hiểu biết chấp nhận, cố gắng vượt qua những khó khăn trở ngại…thì sẽ được thông suốt
Bad fortunes will come if greedily searching for good, but with sincerity and vigorous perseverance will penetrate through all sufferings in life
19.Ngồi thiền: tham thiền quán chiếu, toạ thiền chỉ dứt nhứt tâm buông xả bỏ
Hít vào tâm tỉnh lặng
Thở ra miệng mỉm cười
An trú trong hiện tại
Giây phút đẹp tuyệt vời
Hít vào nhiếp niệm Di Đà, Thở ra buông xả tham tà sân si
Hít vào nhiếp niệm Từ Bi, Thở ra buông xả sân si tham tà
Hít vào NAM MÔ A DI ĐÀ PHẬT, Thở ra NAM MÔ A DI ĐÀ PHẬT
Meditation: Zen meditation, meditative concentration, contemplating meditation…These practices lead to obtaining inner peace, the clarity of the mind and seeing through one’s true nature. Zen is also a method of letting go of greed, selfishness, hatred, anger, ignorance, delusion, discursive-malicious thoughts, sorrows, afflictions, desires, differentiations, obstinacies…etc…So let it all go…be free…
Breath in with a tranquil mind
Breath out with a peaceful smile
Dwell in the present
Live the precious moment.
Namo Shakyamuni Buddha
Du Tăng Thích Minh Tánh
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét