Làm gì khi không ngủ được?

Có nhiều người không ngủ được là do hai nguyên nhân chính sau đây:

Một là do nghiệp: phải sám hối lạy Phật thật nhiều chừng nào tốt chừng ấy, lạy Phật mệt lã người là ngủ ngon hà :) và đừng quên làm mọi điều phước thiện để hồi hướng

Hai là bị stress trong công việc, trong cuộc sống hay lo nghĩ nhiều, tối trằn trọc suy nghĩ vẩn vơ cả đêm nên không ngủ được thôi, có khi suy nghĩ chuyện này, giận hờn người kia, tính toán kế hoạch cho ngày mai v.v…một niệm khởi trong lúc đi ngủ thôi là sẽ rất khó vào giấc ngủ…nếu có dùng đến thuốc ngủ để trợ giúp thì cũng không hiệu quả. Cho nên khi leo lên giường là mình nằm ngửa cho thẳng người ra, tay phải đặt lên rốn, rồi tay trái đặt lên tay phải đối với nữ, và làm ngược lại đối với nam, buông xả hết mọi suy nghĩ trong đầu, hít một hơi thật sâu xuống đến vùng bụng dưới và rồi thở ra theo mũi, chưa đầy 10 hơi là bạn thăng một cách ngon lành tới sáng… lúc trước có khi hai ba giờ sáng P mới ngủ được, còn bây giờ thì leo lên giường là ngủ khò khò :) có khi chỉ mới ba bốn hơi là thăng rồi, OX nói nếu có ai đó khiên P ra ngoài đường giục P cũng không biết kakakk :) thiệt tình có những ngày Phila bị bão lớn gió thổi và rú những tiếng rất ghê sợ mà P đâu có biết, sáng dậy OX nói tối hôm qua mưa và gió lớn thổi dữ dội, P nói P có nghe gì đâu :)

Nhiều khi công việc quá dồn dập mình cũng không thể nào không suy nghĩ, những lúc ấy mình phải quán chiếu: bây giờ là giờ ngủ, có suy nghĩ cũng không giải quyết được gì, chuyện ngày mai để mai ngủ dậy rồi tính, xong rồi bắt đầu ngủ thôi :) Với P thì mùa lạnh này, trùm mền ngủ thiền và ngủ niệm Phật là sướng nhất nhưng mình không niệm được nhiều và lâu, chưa đầy mấy hơi là thăng tới sáng rồi :)

G.Phượng